Frekuensi BAB dan Asupan Serat Balita

21 Jun

Kalau BAB-nya hanya 1 kali dalam 2 hari dan harus mengejan, sudah pasti asupan buah dan sayuran segarnya sangat terbatas. Sebelum meminta anak menyantap sayuran lebih banyak, ciptakan suasana bahwa menyantap sayuran itu menyenangkan. Coba ayah-ibunya membiasakan diri mengudap sayuran di sore hari; misalnya. Atau biasakan makan salad sayuran/buah sesering dan senikmat makan snack.

Patokan umumnya, setiap hari anak balita menghabiskan 3 porsi sayuran (1 porsi = 1/2 cup sayuran masak tanpa kuah) + 2 porsi buah (1 porsi = 1 buah jeruk/jambu biji merah/buah lain seukuran atau 3/4 cup stroberi/anggur/buah lain seukuran atau 3/4 cup salad buah).

Namun ini hanya patokan umum. Lebih banyak atau lebih sedikit, bergantung pada pola makan anak kita. Anak-anak yang mendapatkan nasi putih pulen, tentu perlu sayuran/buah lebih banyak dibanding anak yang makan nasi beras merah, misalnya.
WH

About these ads

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

%d bloggers like this: