Contoh Menu Harian Sehat untuk Balita

21 Jun

Bangun tidur:
jus buah suhu ruangan (a.l. jus jeruk manis)

Makan pagi (30 menit setelah minum jus):
omelet nasi sayur (campur telur kocok + nasi + sayuran iris kecil, masak dalam wajan datar)
+ saus tomat sehat alami – resepnya bisa lihat buku saya *Healthy Fast Food* (tomat cincang + bit cincang + gula pasir + air jeruk lemon/nipis ditumis)

Kudapan pagi:
lassi buah (jus buah + yogurt tawar) – sumber protein hewani & kalsium mudah cerna pengganti susu sapi

Makan siang:
nasi + sup sayur (sementara sayuran bisa dicincang) + daging ikan

Kudapan sore:
bagian dari lauk makan siang – bahan sama, tapi dimasak dengan bentuk/bumbu berbeda agar anak tidak bosan
contoh: perkedel ikan

Makan malam:
boleh sama dengan menu makan siang

WH

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: